Não, não vamos falar que tipo de cabelo perfeito você tem que ter, porque acreditamos fortemente que o seu já é a moldura perfeita para o seu rosto! Vamos falar do que você precisa colocar aí na sua dietinha para que os fios fiquem cada vez mais macios, sedosos e lindos.

Afinal, é claro que tratar das madeixas com muita hidratação e produtinhos Mutari faz muita diferença, mas não podemos nos esquecer que o cabelo é uma parte do nosso corpo e, por isso, também deve ser cuidado de dentro pra fora.

E, se você nasceu de 1950 pra cá, com certeza já ouviu falar que “você é o que você come” e a frase é muito real quando estamos falando de cabelos. Se temos uma dieta pobre em fibras e vitaminas, por exemplo, cabelos e unhas são os primeiros a quebrar e a cair. A coisa fica ainda mais desesperadora se o dia a dia for frenético e/ou estressante e o desespero se somar aos alimentos ruins que são “mais práticos”.

Para ter cabelos, unhas, pele e todo o corpitcho muito saudável e lindo é preciso cuidar da alimentação, e ninguém melhor do que um nutricionista para te falar quais tipos de alimento são perfeitos para os resultados que você espera. Mas, até que você marque a primeira consulta, dê uma olhadinha no cardápio abaixo.

Você vai entender que se alimentar bem pode ser muito mais gostoso do que você imagina – e os resultados de uma boa educação alimentar não se restringem aos números da balança.

O que comer para ter os cabelos mais lindos da galáxia?

A resposta é bem simples: alimentos ricos em proteínas. Elas são compostas por aminoácidos que podem proteger melhor os fios, fazendo com que cresçam saudáveis e caiam menos.

Por isso, na próxima ida ao supermercado, atente-se para a listinha de compras de alcance do objetivo:

• Peixe
• Carne Vermelha
• Ovo
• Leite
• Derivados de Leite
• Gelatina

Não se esqueça de incluir no carrinho outros alimentos com nutrientes e vitaminas, como ômega 3, ferro, zinco e vitaminas A e C para as madeixas dos sonhos. Os itens abaixo vão ajudar bastante:

• Salmão
• Sardinha
• Aveia
• Nozes
• Amendoim
• Amêndoas
• Agrião
• Castanha-do-Pará
• Iogurte Magro
• Linhaça
• Cenoura
• Espinafre
• Tomate
• Mamão
• Morango
• Laranja
• Kiwi
• Limão
• Beterraba
• Feijão
• Abóbora
• Sementes de abóbora
• Soja
• Carne de fígado

Agora que você já sabe exatamente o que pode te ajudar, veja quais são os principais inimigos do seu cabelo maravilhoso e corte-os da lista de uma vez por todas:

• Açúcar
• Farinha branca
• Álcool

Lembre-se de fazer os ajustes na sua dieta para os fios saudáveis a partir do seu encontro com o nutricionista, mas já anote todos os nomes para saber o que escolher – ou não – na hora de criar uma boa base corporal para atingir todas as suas metas capilares.

E vem contar pra gente o que é que você faz para deixar seu cabelo lindão – ou o que gostaria de fazer menos para que ele fique justamente desse jeito em um futuro próximo.